バストアップして、胸を大きくするために欠かせないのが、女性ホルモンです。
バストの元になる栄養をたっぷりとること、そして女性ホルモンを分泌させ、活発に働かせることが
胸を大きくするためにとても重要です。
そしてヨガポーズには体と心をリラックスさせ、ストレスを解消する働きがあります。
中でも、《若さを取り戻す》吉祥のポーズは、女性ホルモンの分泌を促し、
女性特有の諸症状にも効果があるといわれています。
簡単にできるので、毎日続けましょう。
●女性ホルモンの分泌を促す吉祥のポーズ
女性ホルモンの働きを活発にさせる効果があるので、
女性特有の症状に効くだけでなく、不眠症にも効果があります。
心と体をリラックスさせることが、女性ホルモンの分泌を促し、バストアップするのに大切です。
1.両足の裏側をあわせて座り、足の親指を両手で持ち、
かかとは足の付け根にひきつけます。
2.両ひざに両手をおき、顔を正面に向けます。
3.息を吐きながら両膝を押し付け、息を吸いながら手の力を抜いて
ひざを元の高さに戻します。吐く息を長くして、４回ほど行います。
4.次に顔を右に向けて、同じように４回、そして左も４回行います。
5.今度は、両手で足の親指を握り、かかとを足の付け根にひきつけて、
息を吸いながらゆっくり頭を後ろにそらします。6.次に息を吐きながら体を前に倒していきます。
息を吐ききったら、１~２秒とめましょう。
頭が床につくまで体を倒すとさらに効果的です。7.体を起こして、ゆっくりリズムをつけながら体を左右に揺らしましょう。
２０~３０回。
●バストアップとストレス解消効果のあるヨガ･ムドラ
ヨガ･ムドラは《ヨーガの象徴》ともいわれるポーズで、心を穏やかにして精神を安定させる効果があります。
背中で合掌するので、胸郭が広がり、バストアップにも効果があります。
1.両足をももの上にのせて組みます。
できない場合は片足だけのせましょう。
2.背中に両手を回し、合掌します。
合掌できない場合は、指先だけを組みましょう。3.息を吸い込みながら、あごを上げ、胸を大きく広げます。
4.今度は息を吐き出しながら、上体を前屈させ、ひたいを床につけます。
合掌した手は頭のほうに寄せましょう。
この姿勢で息を吐ききって１~２秒止めます。5.ゆっくりと上体を起こします。
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