豊胸効果抜群!ヨガポーズでバストアップ
バストアップ効果抜群のヨガポーズです。
足を交差することで、下腹部のホルモン中枢が刺激されて性ホルモンの分泌が活発になり、乳腺を刺激します。
また大胸筋が引き伸ばされて、姿勢が整い、バストの発達を促すので、胸が大きくなります。
体が固いと難しいポーズなので、まずはstep1のポーズを重点的に行って体を柔らかくしてから、
step2に進みましょう。


●step1.バストアップ・準備体操


1.
両ひざを立てて座り、両手を後ろにつき、背筋を伸ばします。


2.
息を吐きながら、両ひざを右に倒し、息を吸いながら、戻します。
左も同様に行います。

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3.
両足のかかとを足の付け根に並べて座り、背筋を伸ばします。

左ひじをを曲げ、右手でつかみ、息を吐きながら、右側にひじを引いていきます。
このとき顔は左へ向けます。

息を吸いながら戻し、反対側も同様に行います。

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4.
左腕を上げてひじを曲げ、頭の後ろから左ひじを右手でつかみます。

息を吐きながら、上腕を上へ引き伸ばすようにし、右手で上から押し、圧力をかけます。

息を吸いながら元に戻し、反対側も同様に行います。


5.
今度は、右腕を下げて背中に回し、ひじを左手でつかみます。

右上腕を伸ばすように引き上げていきます。

反対の腕も同様に行います。


●step2.バストアップヨガ・牛の顔のポーズ

バストアップヨガの定番ポーズです。
胸を大きく広げて、わきの下のリンパ腺を活発にする効果があるので乳がんの予防にもなります。

1.両足を投げ出して座り、左ひざを曲げかかとを引き寄せます。

2.右足を折り曲げ、左ひざの上を越して前で交差させます。

豊胸効果抜群!ヨガポーズでバストアップ3.上になった足の側の手を、うえから背中に回し、
反対の手を、下から背中に回して、しっかり握りましょう。

このとき上のひじはしっかりと立てて、耳につけるのがポイント。

あごを引いて背筋をのばして、自然呼吸で5~10秒。

4.足を組み替えて同様に行いましょう。

手が届かない人はタオルなどを使って補助しましょう。
続けることで、徐々に手が届くようになります。

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