簡単ヨガポーズでバストアップ!胸を大きくする
胸を持ち上げて大きく開くことで、猫背が矯正され、背筋も伸びてバストアップします。
胸を大きく開いて深い呼吸をすれば、胸郭が整って、胸を大きくすることにもつながります。
深く長い呼吸をしながら行うヨガポーズは、バストアップの効果抜群です。


●1.バストアップ効果のある魚のポーズ

1.仰向けになって、両足をそろえます。
簡単ヨガポーズでバストアップ!胸を大きくする手のひらを床につけて、お尻の下にしき、息を吐き出します。


2.
息を吸いながら、ひじで床を押して胸を持ち上げます。
そしてあごを上げて、頭頂部を床につけます。

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3.
このままゆっくり胸を広げながら、10~20秒自然呼吸しましょう。息を吸いながら胸全体が広がっていくようなイメージで。


4.
息を吐きながら、体を元に戻して、仰向けのままリラックスしましょう。


●2.胸郭を開いて胸を大きくする正座

1.ひざの間をこぶし2つ分開いて正座します。
足の指は重ねずに、手の指先を前に向けて、後ろに手をつきます。

簡単ヨガポーズでバストアップ!胸を大きくする2.息を吸いながら上体をそらしていきます。
胸を前に突き出すように広げ、あごを上げて天井を見る姿勢のまま、
5~10秒。

3.頭を戻して、今度は両ひじを後ろにつき、あごを上げて、
頭頂部を床につけます。
胸を大きく広げて、合掌します。5~10秒。

4.息を吐きながら、ゆっくり頭を戻し、体を元の姿勢に戻します。

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