バストアップして胸を大きくするためには、大胸筋を鍛えることが重要です。そしてせっかく大きな胸を手に入れても、大胸筋が弱まったり、肌にハリがなくなると、バストの形が崩れたり、垂れ下がってきてしまいます。
でもボディービルダーのような目立つほどの筋肉をつけるようなトレーニングをする必要はなく、軽いトレーニングを続けるだけで、胸が大きくなり、バストのハリを保つことができます。
はじめのうちは筋肉痛になるかもしれませんが、筋肉痛になるほど、回数をこなす必要はありません。
そして重要なことですが、バストアップのための筋トレは、胸の筋肉を意識して行うことです。
●バストアップ体操・ダンベルプルオーバー
ダンベルがない場合は、ペットボトルに水を入れたものなどで代用できます。
1. ベンチやエクササイズボールなどに仰向けで横になります。
足は床につけて安定させます。
2. ダンベルを両手に持ち
（または、２つのダンベルを一緒にして両手で握ってもよい）、
ひじを伸ばしてダンベルが顔の真上にくるようにします。
3. 両手を伸ばしたまま、ダンベルを頭の後方まで下げていきます。
↓↓
↓
動作は胸の筋肉を意識しながら、ゆっくり行うことがポイントです！
●バストアップ体操・器具を使わないディップス
1.安定したバーやベンチなどに後ろ手を回して体を支えます。
両手は肩幅程度に開き、腕を伸ばし、腰を浮かせます。
2.息を吸いながら、腕を曲げ、同時に腰を下げていきます。
このとき、腕の力は極力使わず、胸の筋肉を意識することが大切です。
腕の開きや姿勢によって使われる筋肉が変わるので、胸に効く姿勢を自分で探してみましょう。
3.息を吐きながら、腕を伸ばし腰を上げます。
寝ながらバストアップブラ 通販セール
乳腺を刺激し女性ホルモンを大量分泌寝ている間に爆乳形成!背中部分をクロスにすることにより脂肪を燃焼、代謝アップ、上向きバストも♪|
