バストアップのために必ず必要な栄養素とは?
マッサージなど外側からのバストケアは大切なことですが、まずは食生活を見直して体の中から美しくなることが必要です。
いくら頑張って、胸を大きくするための体操やエクササイズ、マッサージなどをしても、バストの元になる栄養素がなければ、バストを発達させることはできないからです。
バストアップのための高価なクリームやサプリメント、バストアップブラを試す場合にも、バストアップに有効な栄養素をとりいれることをしなければ、思ったほどの効果は期待できないでしょう。

バストアップに欠かせない栄養素といえば、女性ホルモンの分泌を促進させ、乳腺を発達させる働きをする【たんぱく質】ですが、美肌にいいといわれるコラーゲン、エラスチンもたんぱく質の一種です。そして、このコラーゲンやエラスチンが、美肌を作るだけでなく、バストアップにも効果があるといわれています。


●バストアップに効果のある柔軟組織、コラーゲンとエラスチン

  • コラーゲン

    バストアップして美肌にもなる栄養素とはコラーゲンは、動物の真皮・靭帯・腱・骨・軟骨などを構成するタンパク質の一種で、体内のコラーゲンの総量は、全タンパク質中20~30%で最も多い値を占めています。そのうち40%は皮膚、20%は骨や軟骨に含まれ、血管・内臓などに広く存在しています。

    コラーゲンは体や臓器の形を支える構造材として働くほか、細胞同士をくっつける接着剤の役割も果たします。

    関節をスムーズに動かしたりするほか、美容面では、細胞を活性化させ、肌に適度な水分やツヤ、弾力性とハリを持たせ、爪や髪の健康を保つ働きをします。

    バストアップして美肌にもなる栄養素とはコラーゲンはグリシン(アミノ酸)を非常に多く含む反面、トリプトファンを全く含まないのですが、栄養価の高い食品類をバランスよく摂ることで、体内で合成できるといわれています。またコラーゲン合成にはビタミンCが必要なので、ビタミンCを同時にとるとよいでしょう。
    体内のコラーゲンは、加齢によって分解されることが多くなり、生成されなくなるので、これがしわやたるみ、関節や骨の痛みの原因のひとつとされています。

    このように肌をプルプルさせて細胞を若く保つ働きをするコラーゲンは、バストにハリを持たせて、バストをアップさせる効果もあることが研究結果でも確認されています。肌荒れなどを改善し、みずみずしい美肌をつくるだけでなく、豊胸効果もあるコラーゲンは、体の内側から美しくなるために不可欠な栄養素なんです。

    ただし、コラーゲンは必須アミノ酸であるトリプトファンをまったく含まないので、コラーゲン入りの健康食品を選ぶときには、この点に注意したほうがよさそうですね。コラーゲンも大事ですが、バストアップのためにも、バランスよくたんぱく質をとるようにしましょう。

    コラーゲンを多く含む食品

    ゼラチン(主原料は牛・豚など大動物の皮膚・骨などや魚類)、ゼリー、牛すじ、
    軟骨、鶏皮、魚皮、ふかひれ、えいひれ、アナゴ、うなぎ、鯖、さんま、ぶり、あわび、
    魚のアラ、なまこ、すっぽん、豚足、豚肉、マトン

  • エラスチン

    バストアップして美肌にもなる栄養素とはコラーゲン同様に細胞外で働く繊維状のタンパク質で、ゴムのような弾性を持ち、組織に柔軟性を与えます。皮膚の真皮・靭帯・腱・血管壁など伸縮性の必要な器官に広く存在しています。

    エラスチンとコラーゲンとはほぼ同じ部位に存在していて、ともに皮下の柔軟組織を構成しているのです。
    真皮ではエラスチンがコラーゲンにコイル状に絡み付いていて、コラーゲンが豊富にある状態では活発に活動することが確認されています。

    エラスチンは、耐久性はあるのですが、老化により分解されることが多くなり、生成されなくなるため、体内のエラスチンは減少するため、これがしわやたるみの原因となります。コラーゲンと同じですね。
    また加齢だけでなく、紫外線・活性酸素・ストレスなどがこれら柔軟組織を壊し、老化を促進させるといわれています。

    エラスチンはコラーゲン同様、肌にみずみずしさを与え、弾力性を持たせるため、バストアップにも欠かせない栄養素です。
    バストは土台である大胸筋と、外側のうすい皮膚1枚で支えられているので、コラーゲンやエラスチンなどの柔軟組織がしっかりしていると、ハリのある美しいバストを保つことができるわけです。

    そして重要なことは、このような柔軟組織は睡眠中に再生されるので、なるべく夜間に摂るようにするのがポイントです。
    成長ホルモンを促し、新しい細胞や美しいからだをつくるためにも、夜の睡眠はたっぷりとりましょう。


    エラスチンを多く含む食品

    牛すじ、手羽先、軟骨、煮魚(煮こごり)、動物の皮・すじ

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バストアップして美肌にもなる栄養素とは